于是開始心里犯嘀咕，“醫(yī)生總是建議我做盆底肌康復(fù)，有必要做嗎?

　　事實上，產(chǎn)后修復(fù)盆底尤其重要!修復(fù)盆底肌的黃金時期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

　　什么是盆底肌?

　　懷胎十月，一朝分娩，全家都沉浸在寶寶到來的喜悅中，本來是一件很美好的事情，但是分娩過后，帶給準媽媽們的感覺并不總是那么令人愉快。

　　因為女性的身體經(jīng)過分娩之后會有一些顯著的變化，例如“不敢大聲笑，也不敢跑太快，稍不留意，就有漏尿的“尷尬”……其實，這都是生產(chǎn)后盆底肌松弛惹的禍。

　　盆底肌其實是骨盆底部的肌肉群，像一個吊床一樣連接在恥骨與尾骨之間，盆底肌上面的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器都被盆底肌緊緊的“托住”，讓它們都能夠維持正常的生理位置并發(fā)揮正常的生理功能。

　　(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考)

　　為什么產(chǎn)后盆底肌會松弛?

　　分娩時陰道分娩是造成女性盆底肌肌肉損傷的主要原因。一般胎兒的頭部直徑都會大于正常的陰道直徑，所以在分娩時，陰道受到胎頭的擠壓擴張，會導致盆底肌肉受損傷。

　　對于雙胎、巨大兒、分娩次數(shù)多的準媽媽相應(yīng)的對盆底的影響也會增加。

　　“醫(yī)生，我是剖腹產(chǎn)呀，沒有陰道分娩，也會盆底肌松弛嗎?”

　　很多朋友以為剖腹產(chǎn)不影響盆底肌，但其實這是一個誤區(qū)，對盆底肌的影響從懷孕時期就會開始。

　　妊娠期過程中，隨著子宮的增大，重力作用會不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。

　　還有大量雄雌激素、孕激素也會對其有影響。

　　盆底肌不恢復(fù)會有什么影響?

　　很多人知道盆底肌松弛可能會導致陰道松弛、尿失禁，性生活受到影響，但其實還有很多不良后果。

　　盆底肌像一張吊床，試想如果這張吊床塌下了，那我們腹部和盆腔臟器的支撐，就得用到腰肌了。

　　所以如果產(chǎn)后出現(xiàn)了腰酸背痛的情況，可以去排查看是不是盆底肌受損導致的。

　　除了腰肌受損，腹部會容易堆積贅肉、臀部肌肉也會下垂，造成產(chǎn)后體型變形。

　　修復(fù)盆底肌的黃金時期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)。

　　如果不及時做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險的半開放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。

　　如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險后果。

　　可見盆底肌修復(fù)比我們想象中重要的多，新媽媽們不可忽視，切勿錯過了修復(fù)的最佳時期!

　　盆底肌恢復(fù)越早越好!

　　產(chǎn)后的盆底問題可以通過非手術(shù)的方式解決，比如盆底肌訓練、陰道啞鈴、生物反饋、電刺激、磁刺激等。需要盡早解決，早期的干預(yù)，可以避免手術(shù)帶來的痛苦。

　　所以，產(chǎn)后的媽媽們，生活中一定要重視3點：

　　1. 一定要重視產(chǎn)后42天檢查。認真對待醫(yī)生給的建議，這一點很關(guān)鍵。產(chǎn)后身體的真實情況，往往不是通過表面看出來的，而是需要檢查出來的。

　　2. 一定要注意生活中有沒有以下這幾種情況。

　　1)長期有便秘的習慣；

　　2)有慢性咳嗽的其他疾病；

　　3)需要經(jīng)常提舉重物；

　　4)肥胖

　　為什么要重視這幾點呢?因為這些都是會導致腹內(nèi)壓增加的因素，腹壓增高，壓力傳向盆底，長期下來，盆底肌會受損。有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖導致脫垂的危險度增加了 40%~75%。一旦盆底肌松弛，脫垂、漏尿的問題都會慢慢找上門來。

　　3. 如果你是計劃生二胎或頭胎第二產(chǎn)程延長，這種情況也請一定重視產(chǎn)后的盆底康復(fù)。二胎對于盆底肌是再一次的沖擊，所以，考慮二胎的媽媽，讓盆底肌得到充分恢復(fù)以后再備孕，會是個更明智的選擇。

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